忙しいときはポモドーロタイマーで

おはようございます。

「1月は行く、2月は逃げる、3月は去る」と言いますが、
毎年1月から3月にかけては時の流れがとても速く感じます。
「早く」ではなく「速く」。
まさに、1日や1週間の流れるスピードの速い事！

それはやはり、
1月：お正月からたくさんの楽しい事やイベントがあるのと、休暇終了後のため込んだ日常の消化がせわしない
2月：立春を経て冬から春に移行する時期で、気候変化が1年で一番せわしない。
3月：4月からの新年度にむけて仕事や身の回りの環境ががらりと変わる人は、生活に慣れるまでせわしない。
また、1月から3月は確定申告にむけて動き始める時期でもあります。

そういった事もろもろが、人の心をせわしなくさせ、時の流れを速く感じさせるのでしょう。
しかし、「心を亡くす」と書いて「忙（せわ）しない」と読むように
頭も心も動きっぱなしでは、感情が死んでしまいます。
立春を挟んだ1月から3月は、道端の花々や樹々の変化が1日ごとに変わる時期でもあるのです。

感情（精神状態）と身体（脳+五臓六腑）はお互いに呼応するので、
片方のバランスが乱れると、もう片方も乱れてしまいます。


東洋医学はバランス＝中庸を大事にする考え方です。
働くことと休むことをバランスよく過ごすことを意識したいものです。

とはいえ、実際にやることの多いこの時期。
おうちでやる勉強や仕事に限っては、
「ポモドーロ・タイマー」を活用してはいかがでしょう。

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＜ポモドーロ・タイマーとは＞
「25分集中＋5分休憩」を1セット（1ポモドーロ）として繰り返す時間管理術。
タスクを短いサイクルで区切り、短時間集中と休憩を交互に行うことで、効率的に作業を進めるのが目的です。
「ポモドーロ・テクニック」とも言います。
イタリア語でトマトを意味するトマト型キッチンタイマーをこの管理術に使用したのが名前の由来です。
効果として、
・集中力の持続
・生産性向上
などがあげられます。


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YOUTUBEなど動画サイトでポモドーロタイマーを見られるところもあります。
流しながら作業するといいですよ。
休憩時間前にカウントダウンしてくれるものがおすすめです。

おすすめの動画（3時間作業用）


なお、休憩時間中に
・目を使う
・激しい運動をする
・深く考える
などをすると、「血虚」という状態になって作業にかけるエネルギーをさらに消耗してしまいます。

5分間の休憩時間は
・目をつむる
・深呼吸する
・甘いものを食べる
・飲み物を飲む
・トイレに行く
・外をのんびりと眺める


などがおすすめです！

忙しい時期の時間管理術。
ぜひやってみてください。



＜２０２６年１月の休診日＞
１月は１～４日、８日、１１日、１２日、１５日、２２日、２９日がお休みになります。
７日、１４日、２１日、２８日は午前のみの診療となります。
＜２０２６年２月の休診日＞
２月は５日、８日、１１日、１２日、１９日、２３日、２６日がお休みになります。
４日、１８日、２５日は午前のみの診療となります。